آموزشي

خودكنترلي يك مهارت زندگي است كه به شما كمك مي‌كند تا رفتارهاي خود را براي جلوگيري از وسوسه‌ها و دستيابي به اهداف كنترل كنيد. خودكنترلي مي‌تواند براي سلامتي، موفقيت و شادي شما مفيد باشد. خودكنترلي شامل توانايي به تأخير انداختن لذت‌ها و مقاومت در برابر رفتارهاي نامناسب يا نيازهاي كوتاه‌مدت است. خودكنترلي قابل يادگيري و تقويت است و شما مي‌توانيد با استفاده از راهبردهاي مختلف، سطح خودكنترلي خود را بهبود بخشيد.

https://quantumsoft.ir/%da%86%d8%b1%d8%a7-%d8%a7%d8%b1%d8%a7%d8%af%d9%87-%d9%88-%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84%db%8c-%d8%a8%d8%b3%db%8c%d8%a7%d8%b1-%d9%85%d9%87%d9%85-%d8%a7%d8%b3%d8%aa/

خودكنترلي و موفقيت

خودكنترلي مي‌تواند به موفقيت كمك كند، چون شما را قادر مي‌سازد تا براي رسيدن به اهداف بلندمدت خود، از وسوسه‌هاي كوتاه‌مدت دوري كنيد. خودكنترلي باعث مي‌شود شما به تأخير انداختن لذت را تمرين كنيد و صبر و بردباري خود را افزايش دهيد. خودكنترلي همچنين باعث مي‌شود شما نظم و انضباط بيشتري در زندگي خود داشته باشيد و از عادات بد و ناسالم دوري كنيد. پژوهش‌ها نشان داده‌اند كه خودكنترلي با موفقيت تحصيلي، سلامت جسمي و رواني، سلامت اجتماعي و طول عمر مثبت مرتبط است.

راهبردهاي تقويت خودكنترلي

براي تقويت خودكنترلي، راهبردهاي مختلفي وجود دارد كه مي‌توانيد از آن‌ها استفاده كنيد. برخي از اين راهبردها عبارتند از:

- شناخت احساسات خود: براي تقويت خودكنترلي، لازم است كه بدانيد چه چيزي شما را وسوسه مي‌كند و چگونه با آن‌ها برخورد كنيد. شما بايد احساسات خود را شناسايي و تشخيص دهيد و راه‌هاي مناسب براي مديريت آن‌ها را پيدا كنيد.

- تعيين اهداف واقع‌بينانه: براي تقويت خودكنترلي، لازم است كه اهداف خود را به صورت شفاف و قابل اندازه‌گيري تعريف كنيد و مراحل لازم براي رسيدن به آن‌ها را برنامه‌ريزي كنيد. شما بايد اهداف خود را به چالش كشانده و در عين حال قابل دسترس باشند.

- پاداش دادن به خود: براي تقويت خودكنترلي، لازم است كه خود را براي پيشرفت‌هاي كوچك و بزرگ پاداش دهيد و از دست‌يابي به اهداف خود لذت ببريد. شما بايد خود را با چيزهايي كه دوست داريد و به شما احساس خوب مي‌دهند، تشويق كنيد.

- جلوگيري از فشار زياد:  براي تقويت خودكنترلي، لازم است كه خود را در معرض فشار زياد قرار ندهيد و از تأكيد بيش از حد روي خودكنترلي پرهيز كنيد. شما بايد به خود فضاي كافي بدهيد تا استراحت كنيد و از فعاليت‌هاي آرام‌بخش استفاده كنيد.

https://3dmiracle.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%ae%d9%88%d8%af%da%a9%d9%86%d8%aa%d8%b1%d9%84%db%8c-%d8%af%d8%a7%d8%b4%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d8%a7%d8%b4%db%8c%d9%85/

فيلمسازي، وقتي اين اصطلاح را مي شنود، به فيلم هايي فكر مي كند كه به صورت ديجيتالي در سالن هاي سينما قرار مي گيرند، اما در ابتدا، فيلمسازي شامل استفاده از فيلم بود. امروزه در حال ايجاد يك داستان سمعي و بصري است كه براي اهداف تجاري ساخته شده است كه پس از چندين مرحله ساخت دقيق، براي پخش يا توزيع ارسال مي شود.

صحبت در مورد توزيع بخش صنعت فيلم، در هند، در طول دهه در حال توسعه، توزيع كنندگاني وجود نداشتند. توليدكنندگان مستقيماً با غرفه داران سروكار داشتند. تنها پس از ورود كمپاني يونيورسال فيلم به هند در اواخر دهه 1910 بود كه ساختار فيلمسازي پس از ورود فيلم هاي صوتي در دهه 1930 تغيير كرد. بخش توزيع به عنوان بخش مهمي از صنعت فيلمسازي ظهور كرد. اكنون نسبتاً با گذشت زمان، با پيشرفت صنعت فيلم، فيلم‌ها توليد، تأمين مالي، توزيع و نمايش در مقياس كوچك و بزرگ (بين‌المللي) مي‌شوند.

بياييد عميق تر به نحوه دقيق توزيع فيلم بپردازيم.

توزيع فيلم چيست ؟

به عنوان بخشي از فرآيند پس از توليد , توزيع اساسا در ارتباط با عمده فروشي محصول توليد شده است , كه به معناي خود فيلم است . يك شركت توزيع فيلم كامل يك دفتر اصلي و شعبه در قلمروهاي مختلف خواهد داشت . به عبارت ديگر , بخش توزيع مسئول بازاريابي و تبليغات فيلم است .

كار توزيع كننده فيلم شامل چه مواردي مي شود؟

براي كار به عنوان يك پلتفرم بين توليد فيلم و غرفه داران، اين شخص فيلم ها را از توليدكنندگان مي آورد و در مناطق تعيين شده كشور توزيع مي كند. آنها محتواي فيلم را در اختيار غرفه داران قرار مي دهند (مالك يا مدير سالن نمايش فيلم است)، كه سپس مي توانند فيلم را بدون رضايت توزيع كننده در سالن نمايش دهند. اين امكان وجود ندارد.

مدل كسب و كار توزيع فيلم:

توزيع كننده و تهيه كننده فيلم: انواع مختلفي از تقسيم درآمد بين دو طرف وجود دارد.

كميسيون پيش پرداخت: توزيع كننده مبلغ پيش پرداخت را به تهيه كننده براي منطقه اختصاص داده شده ارائه مي دهد و از فيلم بهره برداري مي كند و كميسيون ثابتي را دريافت مي كند كه از 5 تا 20 درصد بر درآمد خالص فيلم متغير است.

MG (حداقل ضمانت): ضمانت ثابت مبلغ ارائه شده به تهيه كننده فيلم صرف نظر از اينكه فيلم چگونه در گيشه تلاش مي كند.

كميسيون: جايي كه دو فرم درآمد بالا اعمال نمي شود. تهيه‌كننده فيلم را بدون هيچ مبلغي ارائه مي‌كند و توزيع‌كننده مستقيماً پس از كسر هزينه‌هايش، درآمد را برمي‌گرداند.

1. توزيع كننده و نمايشگاه

به عبارت ساده تر، سينمادار و پخش كننده با پخش كننده، مدت زمان نمايش فيلم را اصلاح مي كنند، مانند درصد تقسيم درآمد فيلم، حداقل تضمين پخش كننده، شرايط اجاره سينما. پخش كننده پس از كسر تمام ماليات و سهم خود پخش كننده، سهم پخش كننده را تامين مي كند. پخش كننده همچنين دوره نمايش فيلم، هفته هاي نمايش و نمايش را اصلاح مي كند.

2. تجارت توزيع فيلم با محتواي ديجيتال

يكي از ويژگي هاي بسيار جديد و ضروري فيلم Distribution، فيلم Distribution از چاپ آنالوگ به جاي محتواي ديجيتال استفاده مي كند. ارائه دهنده خدمات ديجيتال يك ذينفع حياتي براي كسب و كار نمايش فيلم است. يك پخش كننده فيلم مجوزي را به ارائه دهنده خدمات ديجيتال براي نمايش فيلم در يك سينماي خاص ارائه مي دهد.

علاوه بر آن، پخش فيلم همچنين مسئول برنامه ريزي تبليغات محلي فيلم از طريق تبليغات خياباني، روزنامه محلي، مطبوعات محلي است.

https://sehatlearning.ir/15-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d8%ac%d8%a7%d8%af%d9%88%db%8c%db%8c-%d8%a8%d8%b1%d8%aa%d8%b1-%d8%af%d8%b1-%d9%86%d8%aa%d9%81%d9%84%db%8c%da%a9%d8%b3-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%85%d8%a7%d8%b4/

از قهوه به صورت پراكنده استفاده كنيد

اين يك مرحله اختياري است و تنها به خاطر اين كه خطري وجود دارد كه ممكن است سر بخوريد و روزي يك بار به نوشيدن قهوه برگرديد كه اثر آن خنثي مي شود و شما دوباره به هيولاي بدخلق و نيازمند كافئين كه زماني بوديد باز مي گرديد.

با اين حال، اگر به چالش كشيده شده ايد و مطمئن هستيد كه مي توانيد با خودتان صادق باشيد و به طور مداوم مصرف قهوه خود را كنترل كنيد تا از تكرار مرحله ۱ جلوگيري كنيد، مطالعه كنيد. انجام صحيح مرحله ۳ مي تواند بهره وري مرحله ۲ شما را بيشتر كند.

استفاده از مفاهيم HIIT در آموزش تناسب اندام به اين معني است كه شما مي توانيد در برنامه مصرف خلاقيت بيشتري داشته باشيد:

تا زماني كه خودتان را به 1 فنجان قهوه در هفته محدود كنيد، اما درمورد روزي كه آن را مي نوشيد، فكر كنيد. اين از عادت كردن بدن شما به خوردن آن در يك روز خاص جلوگيري مي‌كند و به شما اجازه مي‌دهد به طور انتخابي انتخاب كنيد كه در زماني كه واقعاً به آن نياز داريد از «تقويت ويژه» خود استفاده كنيد. با تازه نگه داشتن چيزها و تبديل نكردن آن به يك روال، انعطاف بيشتري خواهيد داشت تا مطمئن شويد كه بدنتان به كافئين (دوباره) عادت نمي كند و خواص جادويي آن را براي شما مفيد نگه مي دارد.

براي متخصصان خود انضباطي (من شك دارم كه همه ما اينطور باشيم)، استراتژي ديگري با ريسك بالاتر (اما پاداش بالاتر) وجود دارد كه من آن را "1+1" مي نامم، كه در آن شما به خودتان اجازه مي دهيد 1 فنجان اضافي در هفته "اضطراري" داشته باشيد، تنها زماني كه به آن نياز دارند. همانطور كه احتمالاً مي بينيد، اين مي تواند به طور خطرناكي وارد روال قديمي شما يعني خوردن يك فنجان اضطراري روزانه شود، اما اميدوارم ترس از مرحله 1 (هنگامي كه دوست پليس قهوه شما اجرا مي كند) شما را از آن منصرف كند. اگر نه تنها روزهايي كه قهوه مصرف مي‌كنيد (همانطور كه در نكته قبل ذكر شد)، بلكه دفعات مصرف قهوه را نيز به طور متناوب تغيير دهيد، بهتر عمل مي‌كند -يعني هميشه 2 بار در هفته مصرف نكنيد. يك چيز ديگر، بياييد 1+1 را حداكثر نگه داريم، اين يك پيشرفت حسابي نيست!

هدف از اين مرحله، اگر شما بخواهيد از آن استفاده كنيد، تمرين خودآگاهي و نظارت بر چگونگي تاثير مصرف قهوه بر تمركز و اثربخشي شما در كارتان است. اگر درست و صادقانه انجام شود، ياد مي گيريد كه نه تنها از قهوه لذت ببريد، بلكه از آن به طور موثر به عنوان سلاحي براي كمك به تمركز و كمك به حافظه در تلاش براي تبديل شدن به يك دارنده CFA استفاده كنيد.اطلاعات بيشتر