چگونه مي توان كودكان را به ورزش تشويق كرد؟
تشويق كودكان به ورزش يكي از مسائل مهم براي والدين است. ورزش كردن براي سلامتي جسمي و روحي كودكان بسيار مفيد است. ورزش كردن مي‌تواند به كودكان كمك كند تا:
- انرژي خود را تخليه كنند و شاد باشند
- عضلات و استخوان‌هاي خود را تقويت كنند
- قلب و ريه‌هاي خود را سالم نگه دارند
- تعادل و هماهنگي خود را بهبود ببخشند
- اعتماد به نفس و همكاري خود را افزايش دهند
- عملكرد شناختي و تحصيلي خود را بهبود ببخشند
براي تشويق كودكان به ورزش، مي‌توانيد از راهكارهاي زير استفاده كنيد:
- با كودكان خود بازي كنيد و نقش يك همبازي باشيد
- دلايل عدم علاقه كودكان خود به ورزش را بفهميد و راه‌حل‌هاي مناسب پيدا كنيد
- در مورد مزاياي ورزش صحبت كنيد و اهميت آن را براي زندگي سالم توضيح دهيد
- فعاليت‌هاي جذاب و سرگرم‌كننده را براي كودكان خود پيشنهاد دهيد
- به كودكان خود اجازه دهيد ورزش‌هاي مورد علاقه خود را انتخاب كنند
- به كودكان خود تعريف، تحسين و تشويق كنيد.روش تشويق كودك به ورزش
ورزش‌هاي مناسب براي كودكان
ورزش‌هاي مناسب براي كودكان بستگي به سن، علاقه، توانايي و شرايط آن‌ها دارد. برخي از ورزش‌هايي كه مي‌توانيد براي كودكان خود در نظر بگيريد عبارتند از:
- ژيمناستيك: ژيمناستيك يك ورزش كامل است كه به تقويت عضلات، افزايش انعطاف‌پذيري، تعادل و هماهنگي بدن كودكان كمك مي‌كند. ژيمناستيك مي‌تواند از سنين زودهنگام شروع شود و با توجه به سطح مهارت كودكان، حركات مختلف و چالش‌برانگيزتر را شامل مي‌شود.
- شنا: شنا يك ورزش هوازي است كه به بهبود قلب، ريه، گردش خون و سوخت و ساز بدن كودكان منجر مي‌شود. شنا همچنين به افزايش اعتماد به نفس، تسلط بر ترس از آب و آموزش مهارت‌هاي زندگي مثل نجات دادن خود و ديگران كمك مي‌كند. شنا را مي‌توان از سنين نوزادي آغاز كرد و با تغيير سبك‌هاي شنا، مي‌توان آن را جذاب‌تر كرد.
- فوتبال: فوتبال يك ورزش گروهي است كه به تقويت عضلات پا، ران، باسن و شكم كودكان منجر مي‌شود. فوتبال همچنين به افزايش همكاري، رقابت سالم، روحيه تيمي و تحمل در كودكان كمك مي‌كند. فوتبال را مي‌توان از سنين پايين با بازي با توپ شروع كرد و با عضويت در تيم‌هاي فوتبال، مي‌توان آن را ادامه داد.انجام ورزش صبحگاهي شاد كودكانه
- واليبال: واليبال يك ورزش گروهي است كه به تقويت عضلات دست، بازو، سينه و پشت كودكان منجر مي‌شود. واليبال همچنين به افزايش قدرت پرش، سرعت، دقت و هماهنگي چشم و دست در كودكان كمك مي‌كند. واليبال را معمولاً از سنين بالاتر (۸ سال به بعد) مي‌توان شروع كرد و با تغيير قوانين و ابعاد زمين، مي‌توان آن را مناسب سطح كودكان قرار داد.منبع
برچسب: ،